Серия занятий от Юлии Богдановой «Опора на дыхание и тело»

Занятие для ВАС если:

▪️вам сложно понять, чего вы хотите, включая выбрать блюдо в ресторане
▪️важным фактором в решениях является реакция на него другого человека: расстроится ли, правильно ли поймет
▪️подтачивает чувство обиды: на детей, партнера, коллег
▪️меняете свои планы, чтобы не обидеть других
▪️идете по жизни с чувством потерянности, постоянно оглядываетесь на других, чтобы определить свое направление

За этими «симптомами», с которыми долго жила сама, о которых теперь часто слышу от клиентов — состояние нервной системы, которое эксперты называют потерей аутентичности.

📍Суть: игнорируешь, предаешь свои чувства или ощущения, чтобы получить расположение/ любовь другого человека.

Часто адаптируемся таким образом к жизни уже с раннего детства. Подавляем подлинные эмоции и имитируем те, которые помогают получить расположение и любовь тех, кто о нас заботится.

👉Происходит в ответ на невинные и даже «нормальные» отношения с теми, от кого зависит в детстве наша жизнь:

«не плачь» «ты меня разочаровала» «будь хорошей девочкой/ мальчиком» «сдам в детский дом, если получишь двойку» «если будешь капризничать, не буду тебя любить».

А дальше школа, социальные нормы и ожидания эту адаптацию укрепляют: страх обидеть, вину за чувства других, стыд за свои ощущения.

В итоге помимо чувства потерянности и какой-то фальши в жизни, повышаем риски развития серьезных заболеваний и травм. Из-за тесной связи эмоциональной регуляции с разными аспектами здоровью включая иммунную систему.

📍Почувствовать подлинные ощущения, импульсы можем только «вернувшись в тело». Внешние руководства и протоколы никогда не приблизят вас к тому, что приходит изнутри.

▶️На занятии 24 мая будем исследовать телесные проявления желаний и аутентичности через соматические практики: дыхание, нейросенсорная стимуляция, эмбодимент.

🔥Как обычно, занятие будет экспериментальным. Не верьте мне на слово: почувствуйте телом🫁💚

Укрепляем шестое чувство

€

Жажда и интуиция: что общего (⏰26 июля)

Как вы узнаете, что хотите пить?

И куда девается ощущение жажды?

Почему нам приходится окружать себя бутылками и напоминалками для того, чтобы выпить «норму». Норму, которую определяют за нас внешние люди и правила, так как мы перестаем чувствовать, когда и сколько нам нужно пить.

Ощущение жажды основано на том же физиологическом механизме, что интуиция или 6-у чувство. Этот механизм — осознание наших телесных ощущений. Ученые называют его интероцепцией.

Наше тело постоянно общается с нами: через мышечный тонус, дыхание, осанку, пульс и ощущения, которые сложно описать словами и дать им название. Эти ощущения создают «телесные отпечатки»: жажды, голода, симпатии и неприязни.

Связь с этими ощущениями ослабевает каждый раз, когда нас учат следовать внешним правилам, которые идут наперекор внутренним ощущениям.

Мне тепло, а меня кутают
Я не хочу есть, а меня кормят, так как время пришло
Мне больно, а мне говорят: «Перестань плакать, все прошло»

Когда связь с внутренними ощущениями нарушается, мы теряем основной источник информации о себе и отношениях с окружающим миром.

Хочу ли я пить?
Что мне съесть?
Как я себя чувствую?
И чего я вообще хочу в этой жизни?!

Мы начинаем искать вопросы на эти ответы во внешнем мире: в правилах, ожиданиях и реакциях других людей. А ответы в нас с вами. Просто нужно снова получить к ним доступ.

О об этом июльское занятие из серии «опора на дыхание и тело». Будем прислушиваться к внутренним ощущениям. От дыхания до прикосновения и звуковой вибрации.

Занятие «Развиваем 6-е чувство» пройдет 26 июля во вторник в 19 по мск, по зум. Будем запись для тех, кто не сможет вживую быть и для последующей практики.

Ответы внутри нас 🫁 💨

До встречи,
Юля

PS «Исследователи и врачи признают интероцепцию ключевым механизмом психического и физического здоровья, когда понимание сигналов нашего тела помогает нам понимать и регулировать эмоциональные и физические состояния», — доктор Хелен Венг из Калифорнийского университета в Сан-Франциско.

PPS Правда, есть в этом свобода: пить, есть, реагировать так как это нужно именно вам. Приходите. Регистрация из России не из России

«В центре вашего существа у вас есть ответ; Вы знаете, кто вы есть, и вы знаете, что вы хотите.» Лао Дзы

Могу за себя постоять

€

Если вам сложно:

отказать детям или мужу
сказать правду начальнику
не согласиться с друзьями

Значит, задвигаете на задний план собственные чувства, интересы и желания. Чем чаще оказываемся в таких ситуациях, тем больше от желаний и от себя отдаляемся.

❓А кто мы без этих желаний?
❓Что за жизнь и для кого мы строим?
❓Что будем чувствовать глядя на свою жизнь и себя в 60+?

Думаю вы со мной согласитесь: чем быстрее мы с вами научимся стоять за себя, выражать свои желания, говорить твердое «нет», тем больше радости и удовлетворения получим от жизни. 💃Кстати, наши близкие тоже. Оставаться верной себе — ценное и смелое умение, которое вы можете подарить своим детям.

Самый верный и быстрый способ:

— осозновать свои потребности и желания в моменте
— отвечать, вместо того чтобы застывать
— быть убедительной в своей защите

Это работа с телом. Так как именно с телесных ощущений и реакций (изменения дыхания, осанки, выражения лица) начинается наша защита или собственное предательство.

⏰Во вторник 6 сентября приглашаю вас на занятие «Могу за себя постоять», на котором будем тренироваться отстаивать свои интересы всем телом: с ного до головы.

Чтобы ваше «нет» звучало убедительно для других и комфортно для вас. Чтобы жить своей жизнью и быть верной себе стало естественным. А еще приходите отпустить свои представления и себе и поиграть ⛹️‍♀️ Знаете, что игра — противоположность стресса? Рада буду встрече 🤝🫁💨