Лицо, как часть нервной системы: как расслабить через воздействие на блуждающий нерв

Как связаны лицо и нервная система
С недавнего времени один из показателей «успешности» занятий с клиентками для меня изменения во внешности.

К концу занятия становится более расслабленной поза, а еще заметно меняется лицо: более мягкими становятся черты, выражение лица более дружелюбным и открытым, менее выраженными становятся некоторые морщины.

Эти внешние изменения происходят за счет глубокого расслабления. Расслабляются не только мышцы тела и голова, расслабляются также мышцы лица, меняется мимика, приток крови.

Часто не придаем значения насколько наше состояние влияет на внешность, в том числе на наше лицо. А от состояния может даже зависеть насколько восприимчивы мы к косметическим процедурам, массажам и другим эстетическим вмешательствам.
Сделайте шаг к легкому и спокойному дыханию, физической выносливости и эмоциональной устойчивости с помощью моего курса «Правильное дыхание: как дышать, чтобы меньше болеть, быстрее бегать и эффективнее думать».

Итак, как связаны лицо и эмоциональное состояние

Возможно, знакомы с тремя основными состояниями нашей нервной системы:
  • отдых, переваривание и общение (где мы с вами должны находиться большинство времени)
  • побег или сражение (предусматривает физическую активность)
  • замирание (а-ля консервация до лучших времен)
В каждом из этих состояний есть социальный компонент: выстраивание наших отношений с другими людьми.

Так, состояние «отдых и социализация» не только про восстановление, но также про общение, игривость, интимные отношения.

А как мы можем понять, что человек готов общаться, играть, что ему можно довериться?
По выражению лица!

И поэтому каждый раз когда меняется наше состояние, оно буквально отражается на нашем лице. Меняет выражение нашего лица тот же нерв, что регулирует нашу нервную систему замедления: парасимпатическую. С ним связана каждая мышца на нашем лице.

Как наше состояние меняет наше лицо

1
Так, если мы расслаблены, находимся в парасимпатическом состоянии, блуждающий нерв делает наше лицо более дружелюбным и доверительным через изменение тонуса мышц лица. За счет улучшения кровоснабжения на лице появляется румянец, оно начинает «светиться», считываются эмоции социализации.

У двух других категорий нашего состояния: беги/ сражайся и замри будут свои особенности выражения лица, мышечного тонуса, кровообращения.
2
В «беги/ сражайся» мышцы будут создавать тревогу, раздражение, злость. Даже когда пытаемся эти эмоции маскировать, подавлять, мышечно и гормонально они создаются.

Злость, тревога, раздражение — как маска «серого волка», которая предупреждает других о том, что с ними следует вести себя осторожно. Знаете, когда смотришь в глаза человеку и шестым чувством понимаешь, что с ним не очень комфортно.
3
В «застынь» наше лицо становится равнодушным и апатичным, мышцы или чрезмерно расслаблены или чрезмерно напряжены (застыли). Так как суть реакции заключается в «консервации» до лучших времен, то снижается также доставка кислорода в ткани, лицо становится серым/ бледным.

Людей в состоянии апатии и депрессии мы инстинктивно избегаем, так как лицо без эмоций транслирует неопределенность. На нем нет эмоций и наша нервная система не понимает, чего ожидать от этого человека.

Опосредованное влияние нервной системы на внешность

Что еще опосредованно влияет на лицо, когда мы застряли в реакции стресса:
  • ухудшение пищеварения
  • нарушение регуляции сахара в крови
  • разрушение коллагена и в целом невозможность восстановления
Интересное последствие расслабления в контексте косметических процедур — это «податливость» лица или тела. Расслабление — маркер «чувства безопасности» для нервной системы. И если вы пришли на процедуру к человеку, внушающему доверие, ваша нервная система будет более открыта к различным телесным манипуляциям.

Напряженное лицо или тело = нервная система настороже. В этом контексте вмешательство от другого человека может вызвать дополнительное напряжение. и или не иметь желаемого эффекта, иногда усилить напряжение.

Вывод:

Когда тревога и раздражение хронические, их мышечный отпечаток «затвердевает», лицу сложно перестроиться на все менее привычное расслабленное и мягкое состояние. Иногда, нужно заново нервную систему и мышцы учить этой мягкости и расслаблению.

Подавление сильных и неприятных для нас эмоций только усугубляет ситуацию: маска может стать жутковатой. Знаете, когда глаза злые или тревожные, а на губы натянута улыбка.

Никакие косметические процедуры не помогут нам выглядеть привлекательными, дружелюбными и безопасными для детей, партнера, коллег, клиентов.

Нам не обмануть нервную систему так как она настраивает параметры нашей маски по внутренним показателям, а не на основе внешних манипуляций.

Для того, чтобы транслировать детям клиентам партнерам безопасность и открытость, опция только одна — создать ее всем телом. Тогда дружелюбность, открытость будет на лице.
Юлия Богданова
Автор блога и коуч по стрессоустойчивости
  • Международные дипломы (США и Европа)
  • Коуч по работе с дыханием Level 3 Masterful Breathcoach by Kasper vd Meulen, Mindlift, Oxygen Advantage Instructor
  • Эмбодимент Практик (Российская Ассоциация Эмбодимент практиков)
  • Диплом нутрициолога (Bauman College, CA)
  • Морж и участник экспедиции Wim Hof, практикую работу со стрессом через холод
Обучалась на курсах Irene Lyon, Martin Aylard, Berlin Somatic Akademie, международных экспертов, по теме физиологии стресса и нервной системы, телесно ориентированному подходу.

8 лет

в теме холистического подхода к здоровью

более 800 клиентов

со сложными случаями потери стрессоустойчивости и физической выносливости, эмоционального заедания и отношений с едой